К здоровью скандинавской ходьбой

Как сообщила главный врач центра медицинской профилактики Наталия Зекрина, идея проведения такого необычного мероприятия по скандинавской ходьбе в нашем городе появилась по инициативе «Краевого центра здоровья» и тут же нашла отклик у сотрудников Чайковского «Центра Здоровья».
Утром 12 февраля при помощи волонтёров из числа студентов Чайковского государственного института физической культуры, а также преподавателя этого вуза Натальи Дрейко все желающие отправились на прогулку скандинавской ходьбой от «Центра Здоровья», расположенного по адресу: улица Мира, 49. Первый участок маршрута пролегал до санатория-профилактория «Чайка». Здесь для всех участников мероприятия организаторы провели разминку, которая включала в себя упражнения практически на все группы мышц. Затем необычная процессия двинулась дальше по набережной реки Камы до стадиона «Центральный», прибыв туда как раз к началу всероссийской лыжной гонки «Лыжня России-2012».
По словам самих участников акции, такое новое для нашего города явление, как скандинавская ходьба, является не только хорошей профилактикой заболеваний, но и замечательным способом для того, чтобы отдохнуть, пообщаться с родственниками и друзьями не в четырёх стенах дома, а на природе, на свежем воздухе.
Скандинавская ходьба – это вид фитнеса, в котором для увеличения нагрузки на мышцы тела и сердце используются специальные палки, похожие на лыжные. Врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу всем категориям населения, потому что этот вид фитнеса доступен людям любого возраста и уровня физической подготовки. В отличие от ходьбы без палок (променад на природе), бега и велоспорта, скандинавская ходьба дает одновременную нагрузку на руки, плечи и пресс. В процессе занятия задействуется до 90 % мышц тела. Кроме того, по словам Ольги Лесниковой, заведующей «Центром здоровья» в городе Чайковском, скандинавская, или северная, ходьба примечательна тем, что не требует специального инвентаря, кроме лыжных палок, наличия каких-либо спортивных умений и навыков, физической формы.
Этот вид физической активности значительно менее травмоопасен, чем спорт – в нём нет чрезмерных нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Дополнительная опора в виде палок снижает амортизацию суставов, характерную для бега, позволяя, таким образом, заниматься скандинавской ходьбой практически всем без исключения людям вне зависимости от возраста, имеющихся заболеваний, телосложения и веса. Это особенно важно для пожилых людей, так как любое падение для них может иметь самые тяжёлые последствия. Скандинавская ходьба сочетает в себе отсутствие риска получения травм, возможность использовать любое покрытие (асфальт, снег, грунт) и любые условия (например, при походе в магазин). Поэтому заниматься ей можно каждому человеку по несколько раз в день с целью не только профилактики заболеваний сердечнососудистой и дыхательной систем, но и, например, избавления от лишнего веса и поддержания физической формы. Ведь нагрузка при скандинавской ходьбе примерно в полтора раза выше, чем при ходьбе обычной, а один час такой прогулки помогает сжечь примерно 400 килокалорий.