Возвращаем красивую осанку


Рубрика: Спорт
Четверг,01.12.2011
1 упражнение
1.jpg

Со вдохом поднимаем палку над головой, при этом максимально отводим руки назад. Выдох — медленно опускаем вниз. Можно добавить подъем на носки. Это упражнение раскрывает грудную клетку и растягивает мышцы плечевого пояса.
1-2.jpg
 
2 упражнение


2-01.jpg
Стоим прямо, немного согнув колени. Пресс подтянут, поясница не прогибается. С выдохом опускаем палку до основания шеи. Если не получается, то только до макушки. Это упражнение приводит в тонус мышцы между лопатками.
2-02.jpg

 
3 упражнение


2.jpg
Выпрямляем колени, левое колено поднимаем вверх. Палку держим руками и с выдохом начинаем поворачиваться в сторону. Вдох — возвращаемся в исходное положение. Задача: сохранять ровное положение тела, не терять равновесия.4 упражнение
 
4 упражнение


4.jpg
Разворачиваем левую ногу наружу, ступню ставим на правое колено. С выдохом начинаем медленный наклон к колену. Вдох — возвращаемся в исходное положение. Упражение хорошо нагружает боковые мышцы, вытягивает грудную клетку и тренирует верхний плечевой пояс.
4-1.jpg
 
5 упражнение
5.jpg

Палку кладем чуть ниже лопаток, придерживая ее бицепсами. Большие пальцы рук смотрят назад. С выдохом стараемся свести локти вместе за спиной. Вдох — возвращаемся в исходное положение.
 





Просмотров: 1070


Возврат к списку

Чтобы оставить комментарий пожалуйста авторизуйтесь:
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
sos/cmc
  • подарили праздник? «Накануне Дня пожилого человека по всему городу было объявлено о том, что 1 октября пенсионеры смогут совершить бесплатные поездки на общественном транспорте. Но многие, сев в автобус, были неприятно удивлены требованием кондуктора оплатить проезд. К...
  • Такой букет нам ненужен... отдай кому хочешь! «Говорят, лучший подарок – это цветы. И, сколько себя помню, Первого сентября все школьники идут на торжественную линейку с цветами. Кто – со скромными букетиками с собственного огорода, кто – с огромными букетами роз, купленными в специализированных...
  • безалаберные личности «Не в первый раз становлюсь невольным свидетелем того, как в торговых центрах теряются дети, а их родителям нет до этого никакого дела – видимо, обилие товаров сносит «крышу». Например, сегодня (30 августа) в ТК «Акварель» из дверей одного из...
  • "И так сойдет!" В субботу, проходя мимо приемного покоя, заметила, что там начался ямочный ремонт. На радостях я даже сфотографировала свежее покрытие – наконец-то здесь можно будет спокойно ездить! Но радоваться пришлось совсем недолго: на следующий день – в воскре...
  • «Фестивальная» «Утром 7 июля я проходила мимо обновленной площадки «Фестивальная», открывшейся 4 июля, и была поражена, увидев на ней буквально кучи мусора. Такой беспорядок я наблюдала здесь впервые. Считаю, что следить за чистотой должны все, кто посещает эту пло...
  • «Газель» завалила сразу два контейнера «По какому праву индивидуальные предприниматели выбрасывают свой мусор в контейнеры, установленные во дворах домов?
  • Наши дороги «Наши дороги находятся в настолько отвратительном состоянии, что вечером 12 апреля мой автомобиль в буквальном смысле слова провалился в яму!
  • "Обращаюсь к народным избранникам..." «Обращаюсь к народным избранникам, кои считают себя властью. На протяжении многих лет участок территории между ул. Строительной и родником у хлебозавода являет собой печальное зрелище.
  • Тараканы в садике «Я вожу своего ребенка в один из детских садов нашего города. И уже в который раз замечаю, что по дошкольному учреждению в открытую «прогуливаются» тараканы.
  • Двойные квитанции «8 марта, зайдя в подъезд, я увидела у почтовых ящиков слегка разворошенную стопку квитанций по оплате коммунальных услуг.
Интервью

Мария Картазаева: «Это мой любимый город и мой любимый театр»

Мария Картазаева: «Это мой любимый город и мой любимый театр»

Актриса Чайковского театра драмы и комедии Мария Картазаева уже полгода работает в должности исполняющего обязанности художественного руководителя театра. Она возглавила театр в трудные для него времена, сохранила труппу и с большим оптимизмом смотрит в театральное будущее

Все новости
Другие новости:

Для безработных граждан сохраняется право досрочного выхода на пенсию

Пенсия может быть назначена по предложению службы занятости не ранее чем за два года до наступления
Все новости

Напишите нам
Отправить нам сообщение

Есть вопросы или предложения? Напишите нам, мы обязательно рассмотрим ваше сообщение.