«Умейте выйти из стресса!»

— Елена Владимировна, у Вас, как врача-невролога, большой практический опыт работы. Какие заболевания нервной системы чаще всего встречаются у жителей нашего города?
— На первом месте — заболевания костно‑мышечной системы — остеохондрозы, остеоартрозы. Большую группу занимают цереброваскулярные заболевания — к ним относятся острые нарушения мозгового кровообращения (инсульты), сосудистые энцефалопатии, атеросклероз, состояния после черепно‑мозговых травм, вегетососудистая дистония. У молодёжи всё чаще встречаются неврозы. Причина — неумение сориентироваться в современной жизни с её мощным потоком разнообразной информации, обилием стрессовых ситуаций, в которые так или иначе попадает человек. Отсюда — повышенная тревожность, нарушения сна, аппетита. Человек находится в состоянии от агрессии к окружающим до полной апатии ко всему… Стресс даёт «толчок» другим грозным заболеваниям. К сожалению, в последнее время «помолодел» инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения. Именно на инсульты приходится большой процент смертности и инвалидности… По последним данным, смертность в результате инсультов в Пермском крае на 34 % выше общероссийских показателей.
— С чем это связано?
— Долгое время не было государственных программ по профилактике инсульта и лечения его последствий. В 2006 году наконец-то была принята государственная программа «Профилактика цереброваскулярных болезней», но она пока не работает на должном уровне. Согласно этой программе, должна быть создана целая система специализированной помощи при инсультах. При развитии инсульта существует так называемое «терапевтическое окно»: если сразу после инсульта, в течение 3‑6 часов оказать больному медицинскую помощь в специализированном отделении, назначив грамотное лечение, то последствия для пациента окажутся более благоприятными. Человек сможет быстрее восстановить работоспособность, вернуться к нормальной жизни…
— А если помощь запаздывает?
— Последствия инсульта тяжёлые: у больного возникают двигательные, речевые, интеллектуальные нарушения. Резко страдает память, внимание, появляется раздражительность, плаксивость. Это тяжело как для самого человека, так и для его близких. Период реабилитации длительный, сложный.
— Можно ли как-то профилактировать инсульт, или же это бесполезно — он настигает как гром среди ясного неба?
— Организм всегда подаёт человеку предупреждающие сигналы. Предвестники инсульта — потеря чувствительности кисти руки или стопы («затекание», «онемение», не связанное с долгим нахождением в одной позе), непослушные пальцы, нарушенная речь, опускающаяся на глаза пелена, нетвёрдая походка, головокружение. Если у вас или людей из вашего окружения хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, срочно обратитесь к врачу! Лучше перестраховаться, чем затем жалеть о своём легкомыслии!
В группе риска по инсульту находятся люди, страдающие гипертонией, ожирением, сахарным диабетом, злоупотребляющие алкоголем, курильщики. Провокатором болезни очень часто становятся эмоциональные и физические перегрузки — опять-таки пресловутый стресс.
— Но в нашей жизни не только сложно, но и практически невозможно оградить себя и близких от стресса! Что делать?
— Уметь правильно выйти из стрессовой ситуации. Каждый человек должен знать свой «рецепт» выхода. Главное — отвлечься от гнетущих мыслей! Для кого-то действенным будет выход эмоций: выйти на улицу, пройтись или пробежаться, покричать в лесу, «разрядиться» на боксёрской груше. Если нет возможности — выйти в другое помещение (коридор), помассировать руки, стопы. Можно сосчитать до ста, понаблюдать за обитателями аквариума — это успокаивает. Хорошую разрядку даёт смех (переверните ситуацию с неприятной в комическую). Слёзы — тоже выход из стресса. Главное — не «копить» всё в себе.
— Существует ли специфическая профилактика нервных болезней, помимо умения правильно выйти из состояния стресса?
— Главное — культура здорового образа жизни. Отличное предупреждение «ломкости» сосудов — контрастный душ по утрам, закаливание. Приём поливитаминов в любом возрасте, и обязательно после 35 лет. На состояние нервной системы, сосудов положительно влияют витамины группы В, аскорутин, препараты, содержащие магний. Доказано, что дефицит магния ведёт к истощению нервной системы. Обязателен полноценный сон. В идеале — не менее 11 часов (именно за это время успевает отдохнуть не только костно‑мышечная система, но и мозг). Понятно, что в режиме нашей жизни для многих это нереально. Но, чтобы более или менее восстановить силы организма, требуется 8‑9 часов.
Очень важно, если у человека есть какие-то хронические заболевания, уметь держать их под контролем. У вас отягощённая наследственность (у кого-то из родственников был инсульт), постоянные головные боли — нужно непременно обследоваться. Если гипертония — необходимо обязательно следить за давлением; ожирение, диабет — контролировать вес, уровень сахара в крови. И, конечно же, отказаться от вредных привычек. Всё в наших руках.