Сделай тело!
24-28 октября впервые за восемнадцать лет в Перми прошел Чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу. Антон Коврижных – 19-летний бодибилдер из Чайковского – вернулся с соревнований с «золотом».
6 лет и
Антон Коврижных далек от образа типичного девятнадцатилетнего молодого человека. Его достижениям, планам на будущее и трезвому взгляду на жизнь может позавидовать даже взрослый. Почему? Попробуем объяснить.
Шесть лет назад, в 2007 году, Антон впервые перешагнул порог тренажерного зала. Тогда он еще не задумывался о спортивных победах и делал свои первые шаги в построении сильного и гармоничного тела. Вместе с Антоном в спортклуб пришел и его друг. Долгое время они занимались рука об руку, но позже их пути разошлись, а будущий чемпион стал задумываться о карьере профессионального бодибилдера. По словам тренеров и родственников, у него от природы отличное телосложение, поэтому дело оставалось за малым – набором мышечной массы.
Девушки всего мира терзаются вопросом: как похудеть? А бодибилдеров, напротив, волнует процесс набора веса, но за счет мышечной массы. Сделать это не так легко: атлетам приходится не только усиленно питаться, но и много тренироваться, чтобы спровоцировать рост мышц. За шесть лет своей спортивной карьеры Антон Коврижных сумел увеличить свой вес более чем в два раза. Для сравнения: в 2007 году он весил 44 килограмма, а сейчас его вес в межсезонье составляет порядка
Кикбоксинг и музыка
– Антон, скажи, пожалуйста, увлекался ли ты каким-либо видом спорта до того, как пришел в бодибилдинг?
– До этого я пробовал свои силы в футболе и кикбоксинге. И если в первом виде спорта у меня были небольшие успехи, то с кикбоксингом как-то сразу не сложилось.
– Чем тебя привлекает бодибилдинг?
– Мне нравится, что я сам себе тренер: самостоятельно составляю тренировочный план, изучаю свой организм и работаю над ним. Это только со стороны кажется, что мы просто «качаемся» – на самом деле, когда только-только начинаешь, на тебя обрушивается такой поток информации, что необходимо время, чтобы всю ее «переварить». Я и сейчас регулярно читаю книги по анатомии, изучаю какие-то новые упражнения и методики тренировок.
– А как часто ты тренируешься?
– На этапе набора массы я тренируюсь трижды в неделю, а на этапе подготовки – шесть-семь раз в неделю. Получается, что я практически каждый день бываю в зале: или на тренировке, или на работе – с этого лета я работаю тренером в «Фитнес-парке». Мне интересна эта работа, и, как мне кажется, у меня неплохо получается. Летом, например, у меня регулярно занимались восемь человек.
В свободное от спорта время Антон играет в рок-группе «Sun Drivers». Он гитарист, исполнитель и автор композиций. Игру на гитаре спортсмен освоил самостоятельно, подбирая на слух мелодии любимых групп. |
– Ты учишься на фитнес-тренера?
– Нет, я учусь на электрика в техникуме, а в будущем планирую поступать в вуз на звукорежиссера.
– Ничего себе! А как ты планируешь совмещать спортивную карьеру и работу звукорежиссера?
– Музыка – это мое хобби. То, чем я с удовольствием занимаюсь в свободное время. Это может стать неплохим подспорьем, если я не смогу заниматься спортом.
Во время Чемпионата России по бодибилдингу и фитнесу Антона Коврижных поддерживали родственники и вице-президент федерации бодибилдинга и фитнеса Пермского края Михаил Юсев. Во время подготовки спортсмену помогали Максим Бармин, Сергей Додонов, Андрей Хурматов и все тренеры «Фитнес-парка». |
Качественная «сушка»
– Антон, возвращаясь к твоей победе на Чемпионате России, хотелось бы узнать: это первая твоя настолько значимая победа?
– Я начал выступать год назад и пока, помимо Чемпионата России, мне удалось поучаствовать в четырех стартах. В четырех из них я вышел в призеры и победители: второе место открытого Первенство молодежи по бодибилдингу и фитнес-бикини на призы УдГУ, весной и осенью этого года я стал первым среди юниоров на первенстве Приволжского федерального округа и третье место на этих же соревнованиях, но среди мужчин, весной 2013 года.
– Как долго ты готовился к Чемпионату России?
– В августе я приступил к массонаборному циклу, а уже в сентябре-октябре начал «сушку». Последние дни перед соревнованиями были самыми трудными: из-за ограничений в питании у меня практически не было сил на тренировки. Так что я занимался всего по полчаса, а в свободное время много спал. Постоянно хотелось блинчиков, пиццы и других вкусностей, хотя приходилось питаться буквально одними яйцами и огурцами, но этого того стоило. В конце концов, к самому чемпионату у меня была отличная соревновательная форма.
– Антон, когда ты так уверенно говоришь о подготовке к чемпионату, кажется, что ты абсолютно не волновался. Так ли это?
– Да, волнения и на самом деле не было, была только сильная усталость на фоне диеты. Перекусив после взвешивания рисом и медом, я был абсолютно спокоен и без волнения вышел на сцену.
– Расскажи, в чем заключается соревновательная программа и сколько спортсменов выступало в категории юниоров?
– В моей категории выступало десять участников. В первом раунде мы позировали все вместе, а затем тройками. Это было нелегко, потому что в напряженном состоянии мышцы периодически сводило судорогой, а, выступая на сцене, ты не должен показывать, что тебе, например, больно. Нужно улыбаться и продолжать выступление.
Во время произвольной программы каждый бодибилдер исполнял танец под музыку. Как я посмотрел, многие ребята репетировали свои номера не один месяц, а свой я придумал уже на сцене. Единственное, что я сделал заранее – выбрал и записал на диск музыку.
– Тебе не хватило времени на подготовку или это твоя «фишка»?
– Я никогда не уделяю время произвольной программе, потому что у меня нет хореографа. Сейчас я подумываю о поиске педагога для постановки танца, но все, к кому я обращался, не работают с бодибилдерами. Кстати, я видел видео с произвольной программы – мне понравился мой танец.
– Антон, ты был уверен в своей победе или она стала для тебя неожиданной?
– После произвольной программы мне практически все говорили, что я уже победил, но я поначалу не верил этому. Волнения перед объявлением результатов у меня не было: я просто ждал, когда назовут мое имя.
– Как считаешь, в чем твой секрет успеха на Чемпионате России?
– Мне кажется, мой успех обеспечила качественная «сушка». Во время соревнований я был истощен, но это помогло мне показать наилучшую форму. Правда, за три дня после соревнований практически весь вес вернулся обратно.
– Планируешь ли ты закрепить свой успех на более высоком уровне?
– Да. Я бы хотел поучаствовать следующей весной в составе команды Пермского края в Чемпионате Европы или мира. Но все упирается в деньги, которые необходимы на питание. Это самая главная статья расходов во время подготовки.
Мария Картазаева: «Это мой любимый город и мой любимый театр»
Актриса Чайковского театра драмы и комедии Мария Картазаева уже полгода работает в должности исполняющего обязанности художественного руководителя театра. Она возглавила театр в трудные для него времена, сохранила труппу и с большим оптимизмом смотрит в театральное будущее